감정 인식: 의미, 예, 수준 및 실제 운동

감정적 인 인식은 눈에 띄는 기능, 이름, 그리고 당신이 무슨 느낌이 일어나는 동안. 그것은 간단하지만, 실제 생활 감정은 종종 꽉 어깨, 날카로운 응답으로 도착, 조용한 촉감, 또는 무언가가 꺼지는 vague 감각. 정서적 인 인식을 구축하기 전에 그 신호를 정리하는 데 도움이됩니다. 정서적 지능 패턴의 더 넓은 스냅 샷을 원한다면,교육 EQ 각자 배치구조화된 출발점을 제안할 수 있습니다. 이 가이드는 인식 조각에 초점을 맞추고 있습니다. 즉, 감정적 인 지능과 어떻게 다릅니다. 일상 생활에서 연습하는 방법.

감정 인식은 무엇을 의미

감정적 인 인식은 충분한 명확성을 가진 감정의 인식을 의미한다. 그것은 몸 입을 인식, 더 정확한 감각 단어를 선택, sensing 강도, 감각을 유발, 감정을 트리거하고, 그 감정이 행동에 영향을 미칠 수있는 방법을 이해.

간단한 감정적 인 인식 정의는: 자신과 감정을 인식하고 설명하는 기술, 적절한 경우, 다른 사람들의 감정적 인 cues. 그 정의는 감정적인 자기 인식을 포함하지만, 다른 사람의 에너지에주의를 기울일 때 사회적 감정 인식으로 확장 할 수 있습니다.

정서적 인식은 정서적 명확성, 감정 인식, 정서적 자기 인식 및 감정의 인식을 포함한다. 이 구문은 항상 학술적 사용과 동일하지 않지만 일상적인 검색은 일반적으로 동일한 실제 질문에 대한 점입니다. "나는 느낌과 왜 중요합니까?"

낮은 감정적 인 인식은 사람이 감정이 없다는 것을 의미하지 않습니다. 그것은 일반적으로 신호가 vague, 지연, 또는 잘못으로 쉽게 의미한다. 누군가는 행동하는 동안 "I'm fine"라고 말하거나 더 정확한 라벨이 실망, embarrasssment, loneliness, anger, 또는 두려움이있을 때 모든 불편한 느낌 "stress"를 호출 할 수 있습니다.

감정 인식 vs 감정 지능

감정적 인 인식과 감정적 인 지능은 연결되지만 그들은 똑같은 것은 아닙니다. 감정적 인 인식은 주목과 남음 기술입니다. 감정적 인 지능은 더 넓습니다. 반응을 조절하기 위해 감정적 인 정보를 사용하여 잘 의사 소통하고 다른 사람들을 이해하며 동기를 부여하고 더 많은 관심과 관계를 처리하십시오.

대시보드와 감성적인 인텔리전스를 운전으로 생각하십시오. 대시보드는 가열, 실행, 또는 변경 속도가 당신에게 알려줍니다. 잘 모는 것은 또한 조타, 제동, 타이밍 및 심판을 요구합니다. 같은 방식으로, 인식은 당신을 말해, "나는 방어하고 긴장." 감정적 인 지능은 결정하는 데 도움이, "나는 일시 중지해야, 질문을하고,이 피드백 대화를 인수로 바꾸지."

이것은 왜구조 EQ 반사 도구기본을 배우면 유용 할 수 있습니다. 그것은 더 넓은 정서적 인 인텔리전스 그림에 대한 언어를 제공합니다, 감정적 인 인식은 나중에 기술을 쉽게 연습하는 첫 번째 단계 남아.

일상 생활에서 감정 인식 예제

감정적 인 인식 예제는 평범한 순간에 볼 수있는 가장 쉬운 것, 극적인 것.

작업에, 당신은 간단한 피드백을 받고 당신의 턱을 조입니다. 인식없이, 당신은 즉시 자신을 방어 할 수 있습니다. 인식을 통해 "나는 내 노력이 놓친다는 것을 설득하고 걱정합니다." 그것은 당신에게 방을 요청, "당신은 나를 보여 줄 수 있습니다 당신은 변경?

관계에서 누군가가 간단한 질문을 할 때 자극을 느낄 수 있습니다. 덜 인식 응답은 "왜 나를 두드리는거야?" 더 많은 인식 응답은, "나는 실제로 당신을 화를하지 않습니다. 잘 대화할 수 있기 전에 10분이 넘겨요.

사회 상황에서, 당신은 수집 감각을 배수하고 당신이 잘못 된 것을 가정 할 수 있습니다. 감정적 인 인식은 Shame에서 사회적 피로를 분리하는 데 도움이됩니다. 다음 선택은 휴식이 될 수 있습니다.

의사 결정 중, 당신은 같은 시간에 흥분과 신경을 느낄 수 있습니다. 모든 감정을 막을 수 있습니다. Nervousness는 항상 "도 진행하지 않습니다"를 의미하지 않습니다. 그것은 "주의를 기울일 수 있습니다."

감정 인식의 5 수준

감정적 인 인식을 이해하는 데 도움이되는 방법은 세부 사항의 수준으로 볼 수 있습니다. 이 수준은 사람들의 고정 순위가 아닙니다. 그들은 특정한 인식이 주어진 순간에 있는 방법을 설명합니다.

Level 1은 끓는 감각입니다. 당신은 당신의 얼굴에 열과 같은 육체적인 큐를, 당신의 가슴에 있는 heaviness, 단단한 위, 또는 피로, 그러나 당신은 아직 감각에 연결하지 않습니다.

Level 2는 글로벌 감각 또는 행동 촉구입니다. 당신은 생각할 수 있습니다, "나는 나쁜 느낌,"나는 떠나고 싶어,"또는 "나는 스냅처럼 느낌." 인식이 있지만 넓습니다.

Level 3은 단일 감정입니다. "나는 화가 느낌,"나는 슬픈 느낌,"나는 자랑스럽습니다,"또는 "나는 불안감을 느낍니다." 감정은 이름입니다.

Level 4는 감정의 혼합입니다. 한 순간이 하나 이상의 감정을 잡을 수 있다는 것을 인식합니다. "나는 실망하고, 구호하고, 약간의 지분."

Level 5는 각자와 다른 사람에 있는 감정적인 복잡성입니다. 다른 사람이 느끼는 것을 상상하면서 자신의 혼합 감정을 잡을 수 있습니다. 예를 들어: "나는 방어와 embarrassed 느낌, 내 teammate는 내가 명확하게 내 결정을 설명하지 않았다 때문에 혼란을 느낄 수 있습니다."

감정적 인 인식을 개선하는 것은 신체 신호와 vague 라벨에서 더 구체적이고 유연한 설명으로 이동하는 것을 의미합니다.

Lack Emotional Awareness의 의미

감정적 인 인식이 부족하기 위해 이미 몸과 행동을 통해 움직이는 정서적 정보에 대한 제한된 액세스가 있습니다. 누군가가 반응 한 후에만 감정을 느끼거나, 또는 "극," "배우,"또는 "스트레스"와 같은 모든 것에 대한 하나의 라벨을 사용하여 "나쁜,"또는 "스트레스"와 같은 말을 할 때마다 "나는 모른다"라고 말할 수 있습니다.

반복된 간접적인 혼란 같이 보일 수 있습니다. 다른 사람들이 irritation을 듣는 동안 진정으로 말을 생각할 수 있습니다. 당신은 불쾌감을 느끼기 때문에 대화를 피할 수 있지만, 주요 감정은 사람을 실망시키는 두려움입니다. 당신은 물리적 인 긴장을 느끼고 실제로 느리게 할 때 무작위 불편으로 치료 할 수 있습니다.

이것은 문자 결함이 없습니다. 많은 사람들이 감정적 인 구급차를 가르치지 못했습니다. 감정의 심판 주위에 자랐거나 신속하게 퇴행을 배웠습니다. 감정이 압도적 인 느낌, 안전하지, 또는 고통스러운 경험에 묶인 경우, 자격을 갖춘 정신 건강 전문가의 지원은 자기 반사에 현명한 추가 될 수 있습니다.

감정 인식 운동 당신은 연습 할 수

목표는 모든 두 번째를 감시하지 않습니다. 목표는 전체 대화를 실행하기 전에 감정을 쉽게 만드는 몇 가지 반복 가능한 습관을 구축하는 것입니다.

60초의 정서적 펄스를 사용해 보세요. 하루에 세 번 일시 중지하고 물었다: 내 몸에서 무슨 일이 일어나는가? 단어가 가장 잘 맞습니까? 강렬한 것은 1에서 10까지입니까? 이 감정은 저에게 통지를 요구합니까? 어떤 유용한 다음 선택?

더 넓은 감각을 사용 vocabulary. mad에서 멈추는 대신, irritated, resentful, 방어, 상처, 또는 powerless 시도하십시오. 슬픔의 대신, 혼자 시도, 실망, 부드러운, 모래, 또는 discouraged. 더 나은 라벨은 더 나은 옵션을 만듭니다.

짧은 트리거 및 단락 로그 유지. 강한 반응 후에, 5개의 선을 쓰십시오: 무슨 일이 있었는지, 나의 몸에서 느꼈던, 첫번째 감정 상표, 더 정확한 상표, 그리고 나는 다음을 했다. 일주일 후, 상황에 따라 패턴을 찾습니다, 사람, 일 시간, 또는 unmet 필요.

마음의 일시 중지를 연습합니다. 한 가지 느리한 숨을 가져다, 한 몸의 감각에주의하고, 그것을 arguing없이 감정을 명명합니다. "Anxiety is here"는 종종 "나는 불안감을 느끼지 않아야합니다."

다른 사람 cue 체크를 추가하십시오. 누군가가 upset이라고 생각한다면, hypothesis로 치료하십시오. 사실이 아닙니다. 당신은 말할 수 있습니다, "나는이 잘못 읽을 수 있지만, 당신은 평소보다 조용한 것 같다. 당신의 마음에 아무것도? 그것은 마음 읽기에서 사회적 인식을 보호합니다.

Overthinking없이 감정 인식을 사용하는 방법

감정적 인 인식은 하나의 작은, 지상 선택으로 리드 할 때 가장 잘 작동합니다. 모든 기분을 분석 할 필요가 없습니다. 당신은 더 많은 의도로 응답 할 충분한 명확성 만 필요합니다.

실제 시퀀스는 다음과 같습니다. 시그널을 공지하고, 감정을 명명하고, 상황에 연결하고, 다음 유용한 행동을 선택하십시오. 그 행동은 시간, 코멘트를 복구, 경계를 설정, 더 많은 정보를 요청, 또는 forcing 생산성 대신 나머지 선택.

저압 다음 단계의 경우,간단한 감정적인 지능 시작점자기 통제, 공감, 동기 부여 및 사회 능력과 어떻게 인지도에 반영할 수 있습니다. 교육 정보로 어떤 결과를 치료, 영구 라벨. 감정적 인 인식은 기술과 능력을 통해 성장합니다.

제품 정보

감정의 의미는 무엇입니까?

감정적 인 인식은 지적, naming, 그리고 다른 사람에서 감정을 이해합니다. 그것은 신체 입, 감각 단어, 강도, 방아쇠, 그리고 당신의 선택에 감각의 가능한 효과를 포함한다.

감정 인식의 5 수준은 무엇입니까?

다섯 가지 수준은 bodily 감각, 넓은 감각 상태 또는 행동 촉감, 단일 감정 라벨, 감정의 혼합, 그리고 자신과 다른 사람의 혼합 감정의 복잡한 인식. 스트레스, 맥락, 연습에 따라 레벨 사이 이동할 수 있습니다.

감정적 인 인식의 예는 무엇입니까?

예를 들어, 당신의 가슴이 회의 중에 꽉 느끼고 불안과 embarrassment로 느낌을 남는 것은 예기치 않은 피드백에 의해 방아쇠되었다고, 차단 대신 명확하게 질문을하는 선택.

감정적 인 인식이 부족한 것은 무엇입니까?

그것은 감정이 존재하지만, 그들은 확인하기 어렵다, 설명, 또는 행동에 연결. 한 사람이 반응 한 후 느낌 만 알 수 있습니다, Vague 라벨에 의존, 또는 스트레스가 내장 될 때까지 신체 신호를 놓습니다.

감정적 인 인식은 감정적 인 지능과 동일합니까?

이름 * 감정적 인 인식은 감정적 인 지능의 한 부분입니다. 감정적 인 인텔리전스(Emotional Intelligence)는 의사결정과 의사소통 패턴에 대한 감정을 사용하여 다른 사람들을 이해하고 반응을 관리합니다.

감정적 인 인식 치료가 도움이 될 수 있습니까?

치료, 상담, 또는 코칭은 사람들이 감정적인 어휘를 구축하는 데 도움이 될 수 있으며 어려운 느낌을 견딜 수 있으며, 더 안전하게 패턴을 알 수 있습니다. 이 문서는 교육, 그래서 그들은 강렬한 고통 또는 과거 외상과 다루는 자격이 된 전문가에서 지원을 고려해야합니다.

감정적 인 인식 PDF, 가늠자, 또는 책은 포함해야 합니까?

유용한 리소스는 명확한 감정 단어, 신체적 서명 프롬프트, 예, 반사 질문, 연습 운동 및 시간을 추적하는 방법을 포함해야합니다. 가늠자는 반사를 지원할 수 있습니다, 그러나 그것은 사람의 완전한 그림으로 대우되어야 합니다.

감정 인식 달이 있습니까?

사람들은 해마다 웰빙, 학교, 직장 및 정신 건강 캠페인에 정서적 인 인식 테마를 사용합니다. 공식적인 인식 달을 따르지 않거나, 유용한 아이디어는 동일하: 그(것)들을 명확하게 지명하고, 더 건강한 응답을 연습하기 위하여 시간을 놓으십시오.